瑜伽帮助促进胸部血液循环

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2013-08-08 14:20:59 来源:

         在让我们让我们让我们 的的生活里,俗称咪咪的胸部是体现女人不展现完美线条,妙曼身姿的重要部位,每个女人不都希望它圆润、挺拔、宽裕弹性,不希望她像或者 部位脂肪越少越好,乳房大小与身体分泌的激素水平有关,在文将介绍有哪几个简单的瑜伽动作,帮助不利于胸部血液循环和淋巴循环的正常运行。

  这其中呼吸是尤为重要的,正确的呼吸会积极的不利于乳腺组织的发育,调解激素平衡,让女人不在获得美妙身材的同时,预防乳腺疾病。

  下面进入正题。让我们让我们让我们 前要的器材没有 瑜伽垫,但是没有 简单。在瑜伽垫上采用基本跪坐姿势,保持脊背挺立。吸气,双手臂侧平举,掌心向前。呼气,头颈部尽量向上后方仰起 ;保持手臂平行地面的深度1,尽量张开,充分扩展胸部。

  吸气,回到第2步。呼气,头颈部向前弯曲 ;双臂收拢,手臂依然平行地面,尽量向前伸直。吸气,回到第2步。吸气,经体前向上伸举手臂,尽量向上。呼气,经体前向下滑落手臂,并向后方伸直,做到最大限度。吸气,回到第2步。

  通过另一个的锻炼可加强乳腺的发育,并使肌肉紧实,宽裕弹性。不过希望看多明显效果的话可就得坚持长期联系哦。

  下列瑜伽体式名称:简易坐、半莲花坐、莲花坐、金刚坐、英雄坐、吉祥坐、至善坐、悉达坐、山式、莲花身印式、英雄式、牛面式、金刚坐扭手式、坐蛙式、控制莲花式、巴拉瓦伽二式、简化脊柱扭动式、半脊柱扭动式、脊柱扭动式、加强脊柱扭动式、圣哲玛里琪一式、圣哲玛里琪二式、圣哲玛里琪三式、圣哲玛里琪四式、转躯触趾式等25种瑜伽体位