薯条吃对不发胖 4个技巧越吃越瘦

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2017-04-28 09:23:54 来源:

  薯条是太大人都喜爱的零食之一,有点儿是刚炸出来的薯条又香又脆,美味十足。不过,太大人都担心吃薯条会发胖,虽钟爱你这名美食却不敢吃。之太大,或者我吃对法律法律依据,吃薯条不仅不用发胖,反而还能起到瘦身的功效。下面就和小编并肩来看看吧。

  吃薯条会发胖?

  薯条一种不须是我门都都都眼中的“身材杀手”,有些一种营养的“减肥良品”.薯条的制作材料是马铃薯,马铃薯中含几滴 的膳食纤维有有利于人体更好地消化吸收,是控制体重的好选折 。它还是低卡路里食物,不含脂肪与胆固醇,普通大小的马铃薯每个里还能能 50卡路里的热量。此外马铃薯中含钾元素,含量比花椰菜、菠菜或香蕉中的钾元素含量都高。有些,进食马铃薯是有有利于减肥的。

  既然说马铃薯是“减肥良品”,那为什么会么会薯条却容易令人变胖?首先,吃薯条容易变胖原应原应吃了品种不好的薯条。有些快餐厅在制作薯条后会用一种专门用于烹调薯条的马铃薯。据专家称,你这名马铃薯中含的维生素b2较少,淀粉含量大,有点儿容易升高血糖,令人发胖。

  其次,薯条经过油炸的的烹调法律法律依据后会,油脂含量也高。再者,一般吃薯条时,我门都都都后会搭配可乐或有些饮料,没办法 一来,摄入的热量就会高得惊人,容易令人发胖。

  吃薯条不发胖的有一有俩个 技巧

  没办法 ,应该如保吃薯条而不胖?下面就为我门都都都介绍有几个健康吃薯条的小技巧。

  搭配几滴 蔬菜

  原应里还能能 食用薯条一段话,请务必搭配几滴 的蔬菜,如西红柿、生菜、洋葱。有点儿是洋葱,它在欧洲被誉为“菜中皇后”,其营养成分宽裕,除不含脂肪外,含蛋白质、糖、粗纤维及钙、磷、铁、硒、维生素b2、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等多种营养成分。

  饮用蔬菜汁或黑咖啡

  蔬菜汁中含和果汁一样的营养物质,却里还能能 其一半的热量。12盎司(465毫升)的番茄汁只中含50卡路里的热量,而相同量的橘汁中却中含150卡路里的热量。鲜果、鲜菜汁都能解除体内堆积的毒素和废物,原应鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后,会使血液呈碱性,把积居于细胞中的毒素蒸发掉,并排出体外。

  停止饮用可乐

  可乐搭配油炸薯条是最很快的催肥剂!美国学校原应禁止向学生兜售薯条和碳酸饮料等垃圾食品,美国政府认为薯条和碳酸饮料是引起儿童发胖的最重要原应。

  油炸变烤制

  远离油炸,可选折 少油的烤薯条。吃起来比油炸的薯条稍稍显得不太脆,但没办法 油腻的感觉,当然热量更低。是爱吃薯条人士的好选折 。

  究竟如保烤薯条?别急,下面就为我门都都都介绍烤薯条的做法。

  材料:土豆、蒜粉,盐,胡椒粉和橄榄油。

  做法:

  1、土豆去皮,切成粗条。

  2、把切好的土豆条用上述调味料拌匀,铺到垫了烘焙纸的烤盘上(垫烘焙纸里还能能 防粘,省得刷洗烤盘)。调料的用量根据当事人喜欢的酒质 来斟酌。喜欢浓浓的蒜香味,太大撒了太大蒜粉。另,原应不喜欢胡椒粉的味道一段话,省略也里还能能 。

  3、烤箱预热到华氏50度(摄氏50度),把烤盘贴到 。烤大约20分钟左右即成,底下把薯条翻面一次,使上色均匀。具体时间应根据切的薯条的粗细做相应调整,以烤熟为准。

  原应你也爱吃薯条而又担心发胖,不妨试试上述法律法律依据吧!

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